Czołgu, deprymujesz mnie tymi ciężarami. Ale wiem, to minie i zacznie ponownie motywować. Ps. Pitolisz się z tą redukcją jak stara baba, co to za spadki, nie dziaduj ;-D A jakie spadki u Ciebie w ostatnim miesiącu?};-) Spokojnie. Nigdzie mi się nie śpieszy. Do tego mam tego trochę do zrzutu a nie chce za 3miesiace wyglądać jak w za dużej skórze i [...]
O aktualnym tygodniu nie ma co pisać więc możę tylko wspomnę jakie przyjemności czekają na mnie w przyszłym tygodniu: SQ 172,5 7S X 5P (60 SEKUND :P;D) SQ 230 X AMRAP MC 215 X AMRAP WL 147,5 X AMRAP %-)
[...] się spróbować keto z 5-6 tygodni bo jak nie trzymałem zbilansowanej na 100% to waga nie rosła ale też nie spadała. Z keto weekend przeżyłem więc chyba to pociągnę i zobaczę jakie będą efekty. Pociągnę to do końca listopada, dopóki będę miał urwanie głowy. Później jeśli będzie więcej czasu to wróce do zbilansowanej a jak nie to nie. To są plany [...]
No właśnie zawsze robiłam taki trening Squat - Deadlift - Bench press, uważałam jako najważniejsze Zapomniałam dodać że robię jeszcze ściąganie drążka do karku przy plecach. Nie wiem jakie ćwiczenia dać na barki i przy treningu których partii najlepiej będzie pasować?
hmm ale hcodzi mi o to zeby byly takie cwiczenia jakie napisalem z przyzwyczyjenia i na tych cwieczeniach mi sie najlepiej cwiczy,Czy cwiczenia moga zostac do danych parti?? jasle tak to jak je podzielic na 3dni w tygodniu??
[...] zna i oferuje pomoc a poza tym jak mówię ci, że konsultowałem się z lekarzem i wiem co mogę a czego nie to jest to wystarczający argument przecież gdybym nie miał nic z kolanem to poprostu wkleiłbym byle jakie ćwiczenia na nogi i miał bym spokój ale stwierdziłem, że napiszę prawdę ale z tego wynika, że lepiej sciemniać bo i tak ci nie uwierzą!!!
[...] bialko wpc naturalne bez zadnych dodatkow smakowych itd(ktore przeciez tez swoje koszuja) jest w cenie wpc complex, gdzie oprocz roznych dodatkow jest tez drozszy izolat?? jakie wytlumaczenie na to macie?? poza tym badania , analizy itd zapewne prowadzicie nie od wczoraj wiec to nie sa nowe koszta a podwyzka dotyczy tylko jednego bialka i to [...]
właśnie kolega mnie uprzedził. Chciałem się zpaytać w pojedynczych pytaniach ale skoro padł już temat tutaj.... A więc mam zamiar na dniach kupić sobie poraz pierwszy pare sosów waldena farmsa. Jakie smaki polecacie (piście wszystkie z tych słodkich i nie słodkich ;p) barbecue thick & spicy - na pierwsze dwa razy w porzo, pozniej obrzydlistwo
Jakie CKD, jedynie MŻ (mniej żryj) %-) Węgle tnę tylko gdzie się da. Nic jak zwykły omlet, zmieszane 3 jaja, mozarella wkrojona i wymieszana, na patelnie pod przykrywką aż się zetnie a na koniec wędlinka i ser żółty i aż się rozpuści troszkę.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
prosze o ankiete z dzialu tdz + info: czego brakuje w danej grupie miesniowej, jakie cw dobrze czujesz/lubiane itp ogolnie to jeszcze bym budowal sile funkcjolaną te 20-30kg na główny bój
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez liczenia, zwłaszcza teraz jak jest sezon:-) no patrz jakie przywileje mają lejdies z warzywami... warzywa mają mają kalorii a dużo składników mineralnych, które odzywią Cię od środka niebieskie jedz, ale może dla Twoich dzieci [...]
[...] jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory zestaw ma wiecej wartosci odzywczych? Nie mam pojecia jakie wartosci maja takie domowe kluski. Ktory zestaw jej zdrowszy(pomijajac platki owsiane, o ktorych juz mowilem aby nie wspominac)?
[...] ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory zestaw ma wiecej wartosci odzywczych? Nie mam pojecia jakie wartosci maja takie domowe kluski. Ktory zestaw jej zdrowszy(pomijajac platki owsiane, o ktorych juz mowilem aby nie wspominac)? Oba tragedia.
1.na stałe do jadlospisu nie, od czasu do czasu dla smaku mozesz sobie zjesc ;-) 2.no i co z tego? tłuszcz tez jest potrzebny w diecie, ile jajek jadasz dziennie ze tak tego tluszczu sie boisz? 1. A dlaczego żytni nie? 2. Dochodzi słonecznik trochę masła extra oraz smażę na małej ilości oliwy. A zapotrzebowanie to 1g na 1kg masy u mnie wychodzi [...]
mam pytanie, ile się powinno parzyć herbate, żeby miala jak najwięcej pozytywnych wartości? :) Bardziej bym zwrócił uwagę na temperaturę wody. Parzyć 2-3minuty, chociaż ja mam w zwyczaju nie odcedzać fusów, a zostawiać je w kubku - po prostu z lenistwa i żyję;-) Jakie mam zamienniki kurczaka, na które mogę sobie pozwolić od czasu do czasu, żeby [...]
Jakie weglowodany najlepiej na kolacje chleb zytni,ryz czy cos innego chyba ze to bez roznicy? Zależy na jakiej diecie jesteś.Bo to dwie różne rzeczy redukcja czy masa.Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG:ryż,kasza,makaron,chleb żytni.Na wieczór za dużo tych węgli nie jedz więcej białka :).
LukaszK z objawów jakie mam to problem z utrata wagi , czerwona twarz przy wysilku fizycznym, problemy z pamiecia i koncentracja, łomotanie serca od czasu do czasu, czeste bole gardla, czesto lekarze sie mnie pytaja o tarczyce bo mam szyje jakbym miala wole, i mialam kilka guzkow na tarczycy, po biosji wyszlo ze to nic groznego, mama ma usuniety [...]
Lokomotywa vs czołg
